No230.Hangpowerclean_Pushpress

Today WOD : Hangpowerclean_Pushpress 

날짜 : 2013.10.14 

Hangpowerclean_Pushpress
WOD	느낌
1. 제자리멀리뛰기 3 attempt, 가장 멀리 뛴 기록 메모할 것   2. Deadlift, 3rep x 5set 터치앤고 아닙니다. 맥스중량까지 올리지 마세요.   3. 8 rounds for max reps of: 115/75 pound Hang power clean, 20 seconds Rest 10 seconds 115/75 pound Push press, 20 seconds Rest 10 seconds   행파워클린 20초, 10초휴식, 푸쉬프레스 20초, 10초휴식 이것이 1라운드 입니다.  8라운드를 하고 총 횟수가 기록이 됩니다.   B 95/65   C -/-	제자리 멀리뛰기. 최고 기록 263 이정도면 일반인치고 나쁘지 않은듯... Deadlift, 3rep x 5set 135lbs 5reps 225lbs 3reps 295lbs 3reps 345lbs 3reps 315lbs 3reps 몸이 덜풀린 상태에서 하니 345lbs 3번째 들때 다리가 후들 후들....ㅋㅋ 처음 느껴보는 느낌... 3. Hangpowerclean_Pushpress 약 1년전 이전 기록을 찾아보니 그때는 B로 했지만.. B 무게가 75lbs였음.. A가 95.... 그때 느낌이 75 푸쉬프레스도 힘들다고 기록되어 있네..ㅋㅋ 오늘은 Rx'd  갯수는 1년전과 비슷하지만 레벨이 많이 차이난다.. 푸쉬프레스도 5개~3개 정도 꾸준이 가능하다. 행파워클린도 8개~6개 정도 가능한듯 하다. 1년전과 비교 하니 많이 늘은듯한 느낌...ㅋㅋ 오늘부터 Stronglifts 5*5 시작이다. 백스퀏 145lbs 바벨로우 115lbs 12주 후를 기약하며...ㅋㅋ
기록
1. 제자리멀리뛰기 : 263  2. Deadlift, 3rep x 5set : 345lbs  3. 8 rounds for max reps of: Rx'd 73개 2012/10/25 - [My WOD History] - No23. Hangpowerclean_Pushpress