Today WOD : Thruster_Burpee
날짜 : 2013.10.15
Thruster_Burpee | |
WOD |
느낌 |
| 1.
Amrap 5min 7 thruster 95/65 7 burpee Rest 2min Amrap 5min 7 thruster 7 burpee B 65/45 C ~/~ 처음 5분만 2. Back squat 3rep x 5set 맥스 절대금지. |
B선택 하고 무게만 75lbs Thruster를 잘 못하기에 자세위주로 천천이 하기. 7개 thruster 한번에 성공. 65만해도 어깨가 엄청 아팠었는데... 자세를 신경쓰고 푸쉬 후 프레스를 좀더 신경쓰니 언깨가 아프지 않았음.. 버피와 쓰러스터 조합은 별루다.. 호흡이 안돌아 오니... 엄청 힘든 느낌.... 2. 백스퀏 요즘 12주 프로그램하고 있기에.. 135lbs 3*3 155lbs 3*2 하고 완료... |
기록 |
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| 1. B, 119개(75lbs) 2. 155lbs |
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