No169.Frontsquat_GHDsitup

Today WOD : Frontsquat_GHDsitup 

날짜 : 2013.06.20 

명
WOD	느낌
WOD Squat Clean 1-1-1 (85%)   then   21-18-15-12-9-6-3 rep rounds of: 185/135 pound Front squat GHD Sit-up   A 21-15-9-3 rep rounds of: 185/135 pound Front squat GHD Sit-up -or- 21-18-15-12-9-6-3 rep rounds of: 135/95 pound Front squat GHD Sit-up   B 21-15-9-3 115/75 Front squat 30-21-15-9 AB mat situp    C 21-15-9 -/-	저번주 Manion의 여파로 허벅지 털려 몇일 병자처럼 걸어 다녔는데.... 오늘 비슷한 WOD가 나오다니.. 엄청나게 고민했다 A할까 B할까.... 이번주말 결혼식이 많아 여기 저기 돌아 다녀야 하기에. B하기로 마음먹었는데.. B만 하기는 뭔가 아쉬울것 같아.. B로 하고 갯수만 Rx'd 갯수로 하였다. Manion보다 횟수가 작아서 그런지 생각보다 할만 했다. 그보다...와드 후~ 숄더프레서 75LB 7개씩 3라운드 매주 한두번씩 하려 했는데... 이거 왠걸...7개씩 3라운드가 안된다... 이런...저질 숄더.... 연습하면 좋아 지기는 하는거냐.... 9개월간 그대로다.... 재발 좋아지길 바란다....
기록
자작 B 115lb 21-18-15-12-9-6-3 rep rounds of: 18:55