No168.Row_Pullup_Boxjump

Today WOD : Row_Pullup_Boxjump 

날짜 : 2013.06.18 

Row_Pullup_Boxjump
WOD	느낌
Three rounds for time of: Row 1000 meters 20 Pull-ups 30 Box jumps, 20"/20" box   B Band Pullup 20"/20"   C 3 rounds Row 500m 10~20 band pullup or ring row 15~30 Box step up (20")	Row 1000m 는 2:00 ~ 2:10 대로 꾸준하게 3000m 끝까지 완료. 왠지 더 빨리 땡기면 풀업을 못할꺼 같은 느낌이 들기때문에... pull ups은 버터플라이와 키핑...... 버터플라이 거의 방법이 느낌이 오는데... 아직 약간 뭔가 부족한 느낌이 든다.... 연속 10번도 가능한듯 하지만 약간 어색하기도 하고.. box jumps 는 30개 모두 한방에 후다닥~ 몸이 가벼워서 그런지 빡점은 어렵지 않게 되는듯... 어제 와드 후 또다시 재발한 오른쪽 어깨 통증때문에 어제밤 2시간뿐이 못자고... 통증있는 상태로 로잉과 풀업을 하니 아주 힘있게 할 수는 없었다.. 20분 안쪽으로 들어와 볼까 했는데... 풀업만 안쉬고 했으면 가능했을듯 하다.. 오늘도 머슬업 한다고 한번 시도 해봤는데.. 오른쪽 어깨와 팔꿈치가 너무 아픈 관계로 연습은 패스~~ 100푸쉬업은 힘들지만 완료...
기록
Rx'd - 21:58