My WOD History 썸네일형 리스트형 No10. Hangpowerclean_Burpee 날짜 : 2012.08.03 Hangpowerclean_Burpee WOD 느낌 Three rounds for time of: 135/95 pound Hang power clean, 15 reps 15 Burpees 기록 C - 7:00 더보기 No.9 RoW_DBsnatch 날짜 : 2012.08.01 RoW_DBsnatch WOD 느낌 For time: Row 1K 40/25 pound Dumbbell snatch, 50 reps Row 750m 40/25 pound Dumbbell snatch, 35 reps Row 500m 40/25 pound Dumbbell snatch, 20 repsThese are one-arm squat snatches, alternating arms. B(25-35/15-20) CRow 500m (-/-) Dumbbell snatch, 20 reps Row 500m (-/-) Dumbbell snatch, 20 reps Row 500m (-/-) Dumbbell snatch, 20 reps 기록 C - 17:40 더보기 No8. Hammer 날짜 : 2012.07.31 Hammer WOD 느낌 Five rounds, each for time, of: 135 pound Power clean, 5 reps 135 pound Front squat, 10 reps 135 pound Jerk, 5 reps 20 Pull-ups Rest 90 seconds 기록 더보기 No7. Michael 날짜 : 2012.07.25 Michael WOD 느낌 3roundsRun 800m (우천시 Row 1000m)50 Back Extention50 GHD Situp A3roundsRun 800m 50 ABmat Back Extention50 ABmat Situp B3roundsRun 800m35 ABmat Back Extention35 ABmat Situp C3roundsRun 400m20 ABmat Back Extention20 ABmat Situp 내가 왜 B를 했을까 ㅡㅡ;엉덩이 까진날.....ㅡㅡ;당해는 봤는가 싯업빵. 기록 B 24:55 더보기 No6.TABATA 투혼 날짜 : 2012.07.24 TABATA 투혼 WOD 느낌 Hang squat clean Thruster (45/35) 20sec ON, 10sec OFF, 16roundsrest 1minRow 20sec ON, 10sec OFF, 16rounds (Cal)rest 1minJumping lunge 20sec ON, 10sec OFF, 16rounds (왼쪽,오른쪽 합쳐 1회) C = 바벨 무게만 바꾸도록 합니다. 소요시간은 26분 입니다. 점수는 토탈 횟수. 메모지, 펜 필요하신 분은 준비 하세요. 기록 184 더보기 No.5 Frontsquat3x5 날짜 : 2012.07.23 Frontsquat3x5 WOD 느낌 Frontsquat 3-3-3-3-3 기록 65-85-115 더보기 No4. Grace 날짜 : 2012.07.21 Grace WOD 느낌 30 Clean & Jerk (135/95) C중량 마음대로. 기록 자세연습 더보기 No3. Isabel_Fran 날짜 : 2012.07.20 Isabel_Fran WOD 느낌 30 Snatch (135/95) 10분 휴식 "Fran" 21-15-9 Thruster (95/65) Pull up rxd 빼고 나머지는 c 무게 맘대로 밴드 사용가능 기록 C/7:00 더보기 No2.Boxjump_Toestobar_DBburpeedeadlft 날짜 : Boxjump_Toestobar_DBburpeedeadlft WOD 느낌 AMRAP : 20min15 Boxjump (24/20)12 Toes to bar9 Dumbbell Burpee Deadlift (60/40) B20min15 BJ (20/18)12 Toes to bar (최대한 높이)9 DB burpee deadlift (40-50/20-30) C15min12 BJ (-/-)9 Hanging knee raise 6 DB burpee deadlift (-/-) 기록 더보기 나의 첫 크로스핏 120718 "Pushjerk 1x7" 기록:자세연습 날짜 : 2012.07.18 Pushjerk 1x7 WOD 느낌 Pushjerk 1-1-1-1-1-1-1 뭐가 뭔지 모르고 얼떨결에 따라한 크로스핏. 기록 자세연습 더보기 이전 1 ··· 73 74 75 76 다음