No89.Fran

 

Today WOD : Fran

날짜 : 2013.01.05 

Fran
WOD	느낌
21-15-9 reps for time of: Thruster 95/65 Pullup B 65/45, Band C -/-, Band	크로스핏에서 많이 유명한 WOD Fran. 오늘은 주말이라 쉬는 날이지만 이 유명한 WOD는 한번 해보고 싶었다. 박스 도착하니 Deadlift 연습을 하고 있길래 얼떨결에 1rm 측정을 해봤다. 좀 늘었다. 325lb 성공. 335lb 하다가 허리에 무리가와 포기. 아직도 허리 아프다. 스트레칭을 안하고 해서 그런가보다. 몸도 안풀고 시작을 295lb로 바로 시작했으니 ㅡㅡ;   허리가 안좋아져서 오늘 와드 못할꺼 같았지만 내일 쉬니까 좀 참아보자는 생각으로 참고 진행.   역시 풀업도 많이 못하겠고 쓰러스터도 한번에 많이 하면 허리에 무리가 갔다.   그래도 프란 체험했으니 원한건 했네. 쓰러스터 65파운드 자세좀 연습해야 겠다.   수업끝나고 은평 투혼박스 오픈파티 참석. 팀 와드 신청하고 팀와드 진행했는데 아 엄청 민망하다. 행운의 7번팀인데 내가 구멍이었다. 나이들어 참가한것이 주책이였나. 우리팀 쏘리 ㅡㅡ;
기록
B - 7:05