No465.GHD-sit-up_SHSP

 

 

Today WOD : GHD-sit-up_SHSP 

날짜 : 2014.11.28 

GHD-sit-up_SHSP
WOD	느낌
1. Front squat 3-3-3-3-3 ※같은무게로 무리하지 않습니다 2. 3 rounds for time of: 50 GHD sit-ups 25 strict handstand push-ups A ab mat 1ea B ab mat sit-ups box push-ups C 2~3R 30 sit-ups 15 pike or box or floor 中 택1	1. Front Squat 95lbs * 5 125lbs * 5 155lbs * 3 185lbs * 3 215lbs * 3   2.첫 50 GHD 언브로큰으로 한 후.... 허벅지가 너무 털려 힘이 들어가지 않는다.. GHD를 잘 했다는 것인가? 예전에는 GHD하면 코어가 기침하기도 힘들정도록 힘들었는데.... 코어는 괜찮은데...허벅지 외측과 엉덩이부분에 근육통이 생겼다...   핸드스텐드 푸쉬업은 언제나 해도 힘들구나..
기록
1. Front Squat, 215lbs 2. A, 24:00