No450.Abbate

 

 

Today WOD : Abbate 

날짜 : 2014.10.28 

Abbate
WOD	느낌
Addate For time: Run 1 mile 155/105-lb. clean and jerks, 21 reps Run 800 meters 155/105-lb. clean and jerks, 21 reps Run 1 mile A 135/95 B 1200 meters 95/65 400 meters 95/65 1200 meters C 400~800 meters -/- 15reps 400 meters -/- 15reps 400~800 meters	첫 1mile Run 4분 40초 쯤... 좀 너무 빨리뛴 느낌.... 바로 C&J를 들어갈수가 없었음..숨이 차서..   C&J는 한개씩.... 원래 Rx'd 할까 했는데...155는 내 바디웨이트.... 몸무게가 늘지 않는 이상...무게치는건 힘들듯 하다.   Run 800도 빠르게.. 밥먹고 바로 운동하는것 때문인지... 달리기를 빠르게 뛰어서 그런건지.. 배가 약간 쿡쿡 찌르는 느낌이 듬...   때문에 C&J전에 한 1분 정도 쉰듯...ㅡㅡ; C&J는 천천히   마지막 Run은 빠르게.... 배에 통증때문에 첫번째 Run만큼 빠르게 뛰지는 못하였지만 그래도 꽤 빠르게 뜀.   와드 후.... 산악종주때 안좋아졌던 무릎이 심하게 재발함. 오른쪽 무릎 계단 올라가기, 내려가기가 불가능할 정도로 심각해짐.   그동안 느낌상...무거운 무게 또는 장거리 빠른 달리기 하면 재발 하는듯 하다. 특히 무거운 무게를 들면 금방 오는듯..   아~ 무게들기 이제 힘들어지려나...
기록
A, 24:40