Today WOD : Ryan
날짜 : 2014.03.18
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Ryan | |
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WOD |
느낌 |
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5 rounds for time of: Each burpee terminates with a jump one foot above max standing reach.
@버피 > 손을 뻗은 위치에서 30cm 위를 터치 합니다. (벽을 옆에 두고 점프 할 때 마다 벽을 터치 해도 됨)
A 3 rounds 1 머슬업 = 3 Chest to bar + 3 Ring dip 도 가능.
B 3 rounds 3 Band pullup + 3 Pushup x 7 21 Burpee
C 3 rounds 3 band pullup or ring row + 3 Knee pushup x 5 15 Burpee (점프터치없음) |
머습업다시 해보고 싶지만...아직 때가 아닌듯 하여...
A로... 체투바, 링딥은 링이 없어 GHD 놓고 bar 딥.. bar딥은 낮아서 스트릭으로 해야 해서 운동효과가 더 있는듯...ㅋㅋ
허리 컨디션도 멀쩡하고..몸상태는 괜찮으나... 버피할때 왼쪽 팔꿈치에 통증이 약간 있었고.. 아직까지 약간 남아 있음...
팔꿈치에 무리가 많이 갔나봄. |
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기록 | |
| A : 14:25 | |
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