No327.Workout 14.3

 

 

Today WOD : Workout 14.3 

날짜 : 2014.03.18 

Workout 14.3
WOD	느낌
Workout 14.3 8 minute AMRAP: 10 deadlifts, 135 / 95 lb.  15 box jumps, 24 / 20 inch 15 deadlifts, 185 / 135 lb. 15 box jumps, 24 / 20 inch 20 deadlifts, 225 / 155 lb. 15 box jumps, 24 / 20 inch 25 deadlifts, 275 / 185 lb. 15 box jumps, 24 / 20 inch 30 deadlifts, 315 / 205 lb. 15 box jumps, 24 / 20 inch 35 deadlifts, 365 / 225 lb.  15 box jumps, 24 / 20 inch	3차 시도.... - 컨디션...: 허리, 엉덩이, 허벅지 뒷쪽에 약간에 근육통이 있었음. 뭔가 와드 하기전 집중이 잘 안되는 상황... 결국 허리보호대도 안하고 와드를 하게 된다..   135lbs, 185lbs는 한번에... 225lbs는 7,7,6으로 나눠서. 275lbs는 5,5,3,2,1..... 이렇게 한듯...   Breaktime상으로는 너무 토요일보다 훨씬 느리게 한것으로 보임.   14.3은 여기서 종료. 14.3으로 고중량 고반복에 어느정도 단련된듯 하다. 금,토 연속으로 하고 일요일 휴식후 월요일 한번 더 하였지만 현재 허리상태는 완전 멀쩡한 상태... 느낌 괜찮네.   와드 후 push - street workout 3set 진행. close push ups * 15 decline push ups * 15 pike push ups * 10 diamond push ups * 15 clap push ups * 10 incline push ups * 35 push ups * 15
기록
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