No324.Pushpress531

 

 

Today WOD : Pushpress531 

날짜 : 2014.03.13 

Pushpress531
WOD	느낌
Push press 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 reps 오랫만에 한가지 스트렝스 훈련 입니다. 피알하러 오세요~ 5회 성공한 중량, 3회 성공한 중량, 1회 성공한 중량 세가지 모두 기록 하도록 합니다	월요일, 화요일 엄청난 어깨 운동으로 인하여 .. 어깨 근육통이 어머어마하게 남아 있다.   Push Press 135lbs는 5개 바로 바로... 155lbs는 1개씩 받아서 3개... 175도전했으니..어림도 없이 실패.. 165로 다시 도전했으니...마지막에 오른쪽 발이 안펴져서 실패.... 165 근육통만 좀 없으면...가능할듯 하다...   나머지 운동. 데드행 60sec * 5 3라운드부터 너무 힘들어...중간중간..잠깐식 휴식 프랭크 60sec * 5 오랜만이라 그런가...마지막에 코어 없어 지는줄 알았음.
기록
135lbs * 5  155lbs * 3  165lbs 실패.