No279.Macho man

 

 

Today WOD : Macho man 

날짜 : 2013.01.04 

Macho man
WOD	느낌
EMOM for as long as possible 3 Power Cleans, 185/135 3 Front Squats, 185/135 3 Jerks, 185/135   A 155/115   B 135/95   C -/-   @ 6라운드 이상 할 수 없을 경우, 무게를 낮춰 처음부터 다시 시작 합니다.  @ 너무 가벼운 무게로 할 경우 WOD가 길어 지므로 적어도 자신의 클린앤저크 기록의 70% 이상을 사용 하도록 합니다. @ 시간 제한은 15라운드 입니다.	오늘은 오전에 연탄 나르기 봉사활동 후 운동 첫 스타트는 135lbs로 시작... 아~ 3라운드 째 저크 안하고 무게 115lbs로 변경 완전 좌절이다. 6라운드는 넘길수 있을꺼라 생각했는데 3라운드를 못넘기다니...   스쿼트 후 저크 정말 하기 싫다라는 느낌이 확 온다. 115lbs도 7라운드하고 다시 무게 변경 95lbs로. 죈장... 115로 계속 하다가는 아무래도 어깨에 무리가 갈듯 하여 깔끔하게 포기 하고 95로 변경하고 15R 마무리 함.   프론트 스쿼트가 나의 맨탈을 붕괴시켜주는구나..   그러고 보니 어제 무리한 Rx'd도 했고 솔더 95lb로 5*5도 했었구나... 거기다 연탄나르기 와드 / 점심 무지막지하게 먹고 바로 했으니... 힘들만 하다... ... 라고 생각하고 싶다..
기록
C, 15R (95lbs)