No240.Active recovery

Today WOD : Active recovery 

날짜 : 2013.10.30 

Active recovery
WOD	느낌
1. Form rolling, 맛사지 2. Row 15 min, 댐퍼 1~3, 아주 천천히 3. 10 min Squat Therapy # 발을 움직이지 마세요. (스탠스를 바깥으로 과도하게 벌리거나 발끝이 너무 벌어져도 안됩니다.) # 팔을 구부려선 안됩니다. # 손은 모으고 하세요. # 쉬운 동작이 아닙니다.  대충 하지 마세요! # 2~5회 반복 후, 잠시 쉽니다.  10 분이 될 때 까지 합니다.     4. 모빌리티 훈련 / Static Stretch	감기/몸살 증상으로 인하여 월, 화 운동을 하지 않았기에 리커버리는 패스.. 스트랭스 연습.. 백스퀏 185 5*5 성공 데드 255 1*5 성공 솔더는 100 5*5 실패 첫 5개는 성공 그다음 4개 성공 그후 실패. 벌써 숄더의 한계가 오다니... 술푸당..
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