No212.Active recovery

Today WOD : Active recovery 

날짜 : 2013.09.11 

Active recovery
WOD	느낌
1. 15min Row, 댐퍼는 1~3, 평소 페이스의 50~75% 정도면 충분 합니다.  절대로 속도를 올리지 마세요.  아주 천천히 합니다.   2. 10min Shoulder Mobility 3. 10min Ball 맛사지   4. Static Stretch 정적인 스트레칭을 10~15분간 합니다.	Mobility가 떨어지는 나에게는 꼭 필요한 Recovery 데이~ 멀리뛰기 : 2m 60 허리 유연성 테스트 : 7
기록
1. 댐퍼 3으로 15row : 3400m