No118.Run_Walkinglunge_Squat

Today WOD : Run_Walkinglunge_Squat  

날짜 : 2013.03.04 

Run_Walkinglunge_Squat
WOD	느낌
Three rounds for time of: Run 200 meters 100 meter Walking lunge (120스텝) 50 Squats     C 2rounds Run 200 meters 30-50 step Walking lunge, 무릎터치하지 않고. 20-30 Squats	4일 쉬고 가뿐한 마음으로 운동. 사실 와드보고 할만한 와드일꺼라 생각 했음. 근데 준비운동으로 백스퀏 5*5를 시키다니. 첫번째 95파운드 두번째, 세번째 145파운드 4번째 195파운드( 사실 175인줄 알고 들었음 ㅡㅡ; 어쩐지 겁나 무겁드라..) 그후 WOD 시작 1라운드 가뿐하게 하겠지...는 오산 이미 워킹런지 60개째부터 다리가 후들 후들 정신 못차리고 스쿼트 하고 런해야 하는데 워킹런지 하고 런하러 나갔다가 몇발자국 뛰는데 이상한거임.. 생각해보니 스쿼트를 안했네... 어쩔수 없이 다시 내려가서 스쿼트 .....ㅋㅋ 이것만 아니였어도 20분 안으로 들어올수 있었는데... 나의 늙어버린 기억력을 생각해야지...ㅡㅡ; 2라운드 런 시작하자마자 런 너무 힘들었음..다리에 힘이 풀릴꺼 같은걸 힘 빡주고 뛰느라...ㅡㅡ; 3라운드는 힘짝주고 뛰어도 빨리 못뛰것다...다리가 풀릴꺼 같아.... 힘들게 들어왔지만 아직 워킹런지 120개가 남아있었구나.. 무지 힘들게 완료... 마지막 스쿼트 사실 풀스쿼트 할때 반동 안쓰려고 했는데 마지막에는 안되것드라...어쩔수 없이 반동으로 5개씩 끊어서..완료... 아직 Rx'd의 길은 멀고도 험한듯 하다. 오늘은 이상하게도 허벅지야 원래 털리는거였지만 엉덩이도 털렸다...엉덩이 근육이 뻐쩍지근하다.. 월요일부터 털렸으니 이번주 운동은 무지 힘들것 같다.
기록
20 : 15