No99.Frontsquat1x7

 

Today WOD : Frontsquat1x7

날짜 : 2013.01.18

Frontsquat1x7
WOD	느낌
Front squat 1-1-1-1-1-1-1	프론트 스퀏 1rm이 너무 측정하고 싶어 회사 회식 10시쯤 후다닥 도망. 처음 시작시 너무 사람이 없어 혼자 하나했는데 다행이 6명이서 수업 진행. 웜업으로 baseline 를 진행 하는데 rx'd 팔찌 인증을 위하여 5분안에 들어오기를 하였다. row 500m, squat 40, situp 30, push-up20, pull-up 10 을 5분하는게 목표.. 4:33초로 인증... 인증하고 다리 풀림... row하고 스퀏 40개가 너무힘듬.   결국은 오늘에 목표 Front squat 185 1rm을 들지 못하고 175lb에서 만족해야 했다.. 프론트 스퀏 잘 안느네 이거....
기록
175lb