No286.Row1000x4

Today WOD : Row1000x4 

날짜 : 2014.01.14 

Row1000x4
WOD	느낌
Four rounds of: Row 1,000 meters Rest 90 seconds   # 휴식시간에는 햄스트링 스트레칭을 해 줍니다.   C 2~3 rounds	1.  운동전 진기와 WOD 2개 진행.(나에게는 와드다) 15-9-6 ㅋㅋ(원래 15,12,9 인데 착각했음.) Overdead Squat 75lbs Clap Push ups 오버헤드 스퀏 자세 연습중...아직 감이 안온다.. 팔이 너무 뒤로 넘어가는듯 하다. 슈러그도 잘 안된 상태로 되는듯 하고... 2.clean & jerk 105lbs 1분에 5개씩 10라운드. 마지막에 전완이 털려 4, 1개 끊어서 갔네...ㅡㅡ; 3.오늘의 WOD 다른 WOD두개를 하고 바로 해서 그런가.? 댐퍼 조절을 잘못해서 그런가? 출력이 안나왔음. 왼쪽 허벅지에 피로가 몰려 급 체력 저하...
기록
Rx'd, 4: 4