No221.Jackie

Today WOD : Jackie  

날짜 : 2013.09.27

Jackie
WOD	느낌
1. 20 rep max, Deadlift, Touch and Go 지난번에 성공한 무게보다 올려서 (곱등데드 금지)   2. Max Ring dip or Pushup, Knee Pushup   3. "Jackie" for time of: Row 1000m 50 Thruster (45/35) 30 Pull up   B 35/15, Band pullup   C Row 500m 30 Thruster, Stick~15lb 15 Band Pullup or ring row	1. Deadlift 20rep, 225lbs, 생각보다 힘들지 않았음.. 2.Max Ring Dip , 허약한 어깨치고는 나름 선전했음. 3.Jakie 손바닦이 벗겨져....기록 망함.. Row 1000m은 댐퍼 3으로 1:55~2:05초 사이 꾸준하게 댕겨줌. 호흡이 거칠이 지지 않을 정도만... Thruster 나름 선전함...첫라운드 20개 다음 10개씩, 풀업 , 버터플라이 풀업 9개 후 손바닦 벗겨짐.. 나머지는 손가락으로 걸어 키핑으로 힘겹게...ㅡㅡ; 결국 기록은 이전 기록보다 저조함... 아쉽네...8분 안에 들어 올수 있었는데..
기록
1.20 rep max, Deadlift, Touch and Go, 225lbs 2.Max Ring dip 3.for time of: Rx'd, 9:34