No.196.Kelly

Today WOD : Kelly 

날짜 : 2013.08.07 

Kelly
WOD	느낌
1. Rx'd,A,B 레벨 3 Back squat, x 5, 같은 무게로 5세트를 합니다.  무겁게 할것. 하지만 절대로 Max 무게로 하거나 무리하게 중량을 올리지 않도록 합니다.   타임캡 : 15분간     2. "Kelly" Five rounds for time of: Run 400 meters 30 Box jump, 24/20 inch box 30 Wall ball shots, 20/14 pound ball   B 20/18 box, 14/10 ball   C 3 rounds 횟수는 15회씩. 무게와 높이는 자유. 스텝업 가능.	3 Back Squat x 5 (175lb) 내 1rm이 255니까 약 70%무게로 한듯하네. 처음으로 제대로 3개씩 5라운드 해본듯. Kelly 4번째 해보는... 이틀간 너무 힘들게 하여 허적지 통증이 약간 있는 관계로 오늘은 B로 ....(원래 C로 할까도 너무 더움.ㅋㅋ) 역시 런할때 숨이 턱턱 막힌다. 그나마 박점에서 빨리 하려했었는데 박스가 습하여 바닦이 미끄러워 빨리할수 없었다. 빨리 하려다가 미끄러져 무릎에 약간 영향이...ㅡㅡ; 그나마 월볼샷 14lb는 삼각형 위로 꾸준하게 던지고 첫라운드 20개 10개 한듯..ㅋㅋ 오~왠일... 그러다가 왼쪽 무릎 통증으로 2라운드는 5개 던지고 쉬고 했고 3라운드부터 다시 통증이 없어졌다. 통증이 너무 아파서 그만할까도 했는데..다행이다. 내일은 못가고 금요일부터 휴가인 관계로 일주일동안 운동을 못할수도 있겠다... 푹쉬어봐야지...
기록
Five rounds for time of: B - 30:10 2013/05/14 - [My WOD History] - No151.Kelly 2012/10/30 - [My WOD History] - No50.Kelly 2012/10/25 - [My WOD History] - No30.Kelly