No85.Run-Pullup-Frontsquat-T2B-Powerclean

 

날짜 : 2012.12.28 

Run-Pullup-Frontsquat-T2B-Powerclean
WOD	느낌
Two rounds for time of: Run 800 meters 30 Pull-ups 115 pound Front squat, 30 reps 30 Toes-to-bar 115 pound Power clean, 30 reps B 75/45lb, band pullup 토즈투바, 최대한높이 C Two rounds for time of: Run 400 meters 15 Band Pull-ups Front squat, 15 reps 15 Knee raise Power clean, 15 reps	오늘의 WOD시작전 무지 힘들꺼라 예상을 하고 겁을 먹었는데 막상 해보니 할만했다. 올해 내가 하는 마지막 WOD를 기분좋게 좋은 기록으로 마무리 하였다 ㅋㅋ 크로스핏 시작한지 어느덧 5개월이 지나 6개월차에 접어 들었다. 처음에 C에서 해매고 그린 밴드로 힘들게 풀업하던 때가 엇그제 같은데 노밴드로 와드할 정도로 반전하고 B도 적응해 가는것 같아 뿌듯하다. 크로스핏은 올해 내가 잘한것 중에 하나가 된듯 하다.   확실이 손목 보호대를 하니까 손목에 통증이 없다 75lb Front squat 는 10개씩 끊어서 하고 Power Clean도 비슷하게 한듯 하다. 생각외로 가벼웠다. 다음에는 95로 해봐야 겠다. 풀업은 10개씩 가다가 5개씩 하고 Toes-to-bar는 첨에는 재대로 하다가 나중에 힘이 빠져 최대한 높이 한듯하다.     올해 마지막 WOD를 마치고... 부상없이 내년에는 더욱 발전 하기를...
기록
B - 29:48 - No band