No613.BS_PU_DRun

1.Back sqaut 5-5-5-5-5 across (15min)

2.max chest to bar pull-up

3. Death by run

남자는 5바퀴 부터 

여자는 3바퀴 부터 

기록은 

백스쾃 무게 + 풀업 1개당 10포인트 + 런 라운드당 50포인트

예)300파운드+30개(300)+6라운드 (300) = 900

기록 : Rx'd : 215, 200, 250