No320.Workout 14.2

 

 

Today WOD : Workout 14.2 

날짜 : 2014.03.07

Workout 14.2
WOD	느낌
Workout 14.2 Every 3 minutes for as long as possible complete: From 0:00-3:00    2 rounds of:    10 overhead squats    10 chest-to-bar pull-ups From 3:00-6:00    2 rounds of:    12 overhead squats    12 chest-to-bar pull-ups From 6:00-9:00    2 rounds of:    14 overhead squats    14 chest-to-bar pull-ups Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds 무게 : 남 95lb, 여 65lb # 3분 안에 2라운드를 끝내면 남은 시간은 휴식 입니다. 다음 3분이 시작되면 바벨을 잡을 수 있습니다. # 횟수는 2회씩 늘어나며, 2라운드를 끝내면 계속해서 다음 3분이 주어 집니다. # 점수는 토탈 횟수 입니다. # 오버헤드 스쿼트 마지막 자세에서 무릎이 다 펴지더라도 엉덩이가 덜 펴지면 No rep 입니다.	상상했던것 보다... 상당하게 힘든 워크아웃. 3분이 너무 짧게 느껴졌음.   준비운동 1시간.. 45바 몇번 들고 75lbs 10번 들고... 남은 95lbs 1시간 동안 거의 50번 이상 들고.. 115lbs도 두어번 들고... 나의 실수다..너무 몸풀기를 무리했다..ㅋㅋ   오늘의 워크아웃 도전. 처음 OHS, 체투바는 10개, 10개 한번에 했는데 그다음 OHS이 안되는 현상 발생.. 결국 33개로...3분을 넘기지 못하고 타임 오버.   뭐 몇개 하지도 않아서 1시간 후 다시 도전.. 그런데 그전에 너무 OHS를 많이 했나보다. 첫번째 보다 더 힘들다는 느낌이 들었음. 3분 타임캡 못넘을꺼 같아서 중간에 포기.   내일 밥도 든든하게 먹고 몸은 살살 풀고 다시 하기로 맘먹고 ...오늘은 여기서 끝..
기록
1번째 : 33개  2번째 : 29개