My WOD History
No309.Active recovery
yachtie_leo
2014. 2. 20. 09:21
Today WOD : Active recovery
날짜 : 2014.02.19
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Active recovery | |
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WOD |
느낌 |
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1. Row 15min
2. Run 10~20min
# 팀별로 삼삼오오 짝을 지어 나갑니다. # 시계나 휴대폰을 가지고 나가세요. (시간 확인) # 코스는 자유 입니다. (팀별로 팀장이 리드) # 10분 이상, 20분 안에 박스로 복귀 하시면 됩니다.
3. 폼롤러/스트레칭 |
오늘은 개인 운동. - 몸의 컨티션 양쪽 어깨 뽕있는 부분 아래쪽으로 근육통이 심하고 왼쪽 다리 정강이 부분이 꼭 뭔가로 맞은것 처럼 통증이 있음.
어깨 통증이 좀 심해... 클린 & 저크 연습은 조금만... 75lbs부터 시작하여 105, 135, 155 까지...무게 적응 연습 프론트 스퀏 5개씩, 155 * 5, 175 * 3
더블언더 100개 하려다 8개쯤..오른쪽 다리 쥐날듯 하여 스탑.
운동하는 시간 보다 잡담하는 시간이 더 긴듯 ㅡㅡ; |
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기록 | |