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No288.Backex_GHD_Overheadsquat
yachtie_leo
2014. 1. 17. 10:01
Today WOD : Backex_GHD_Overheadsquat
날짜 : 2014.01.16
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Backex_GHD_Overheadsquat | |
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WOD |
느낌 |
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1. 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
A 95/65
B ABmat, 75/55
C 21-18-15-12-9-6-3 or, 18-15-12-9-6-3 or, 21-15-9 ABmat -/-
시간제한 : 20분
2. Hand stand 연습. 15분 넘어지면서 구르는 연습을 많이 합니다. |
1. 날개뼈 주의에 아직 통증이 있긴 하군...
2.오버헤드 스퀏 이번주에 계속 연습해서 그런건가? 감이 왔다... 75파운드로 처음에 10개 힘들게 하고 15개까는 10개 미만으로 나누어서 했는데.. 12reps서 부터 느낌이 약간씩 오더니... 한큐에 다 끝냄...
와드 끝나고 95lbs 5개 해보니 자세도 안정되고 편안함이 느껴짐...
느낌 사라지기 전에 연습해야겠다... |
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기록 | |
| B, 16: 40 | |