My WOD History
No265.Row interval
yachtie_leo
2013. 12. 10. 11:38
-아~ 핸드스텐드 언제쯤 될까....
Today WOD : Row interval
날짜 : 2013.12.09
Row interval | |
WOD |
느낌 |
1.
Overhead squat 3-3-3-3-3 (70-80%)
2. 4 rounds Row 500m rest 3min
Score : 가장 못한 기록
C 3 rounds For QUALITY PERFORM in any order:
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오버헤드 스퀏 역시 아직은 어려워... 저질 유연성...ㅡㅡ; 오래간만에 로잉 열심이 탔는데 로잉탄 역사 이래.. 오늘이 가장 힘들었다... 4라운드 끝나고 허벅지 돌덩이 됨. 오늘도 로잉은 마스크 가장 낮은 단계 쓰고...고고. 1r 은 1:40 2r 은 1:43 3r 은 1:48 4r 은 1:53 갈수록 쭉쭉 떨어지는 컨디션.... 요즘 로잉 천천이 당겼더니...좀 떨어진듯 하네.. 다시 페이스 찾아야 겠다.. 그리고 오늘부터 짐네스틱WOD를 하나씩 하려고 한다. 하지만...오늘 8시 타임에 34명이 나온 관계로 개인운동할 틈이 없었다...ㅡㅡ; p-bar 푸쉬업 40개 피스톨은 일반 스쿼트로 40개. 스트릭 토투바는 15개 후 자리가 없는 관계로.. 이쯤에서 종료... |
기록 |
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1.Overhead squat 3 : 95lbs |
