My WOD History
No219.Active Recovery
yachtie_leo
2013. 9. 26. 09:50
Today WOD : Active Recovery
날짜 : 2013.09.25
Active Recovery | |
WOD |
느낌 |
| 1. 15min Row, 댐퍼는 1~3, 평소 페이스의 50~75% 정도면 충분 합니다. 절대로 속도를 올리지 마세요. 아주 천천히 합니다.
2. 20min Hand stand / Hand stand walk 연습
http://www.youtube.com/watch?v=SKxN7HPgsHI&list=PLa78rtoS6ZspY2YVcps0zwYykKqgZwgOd
3. 15min w/ Foam Roll, Ball Mobility work / Massage
4. 10min Static Stretch |
15분 row. 댐퍼 3으로 셋팅 1로 셋팅 2번 해봤는데 별 차이를 모르겠다. 둘다 한 3300m 정도 나옴. 2:20초 정도로 꾸준이 당겼을때.... 엉덩이가 재일 아픔... 핸드스텐드 약간 될듯 하면서 안되고.. 균형만 잡을수 있다면 걸어가는것도 가능할것 같은데. 안되겠어.. 이제부터 핸드스텐드 특훈이다... 올해 안에 꼭 해내리다... |
기록 |
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