No209.Row_KBswing_GHD_Burpee_Row

Today WOD : Row_KBswing_GHD_Burpee_Row 

날짜 : 2013.09.06 

명
WOD	느낌
For time of Row 1000m 100 KB swings (24/16) 100 GHD situps 100 Burpees Row 1000m # 로잉빼고, 스윙 싯업 버피는 나누어서 해도 좋습니다. 예) 10x 10스윙 10 싯업 10버피 B 75회씩. 16/12k. Abmat C Row는 500m 30~50회.	오늘도 어김없이 박스에 사람이 많아 팀와드로 진행. 어제 cindy에 영향도 있고 해서 약간 천천이 하기도 함. row 2000m은 2:30 정도로 천천이 당기고 KB Swings 10, GHD 10, Burpees 10 6Round 함. 오랜만에 에릭손 코치가 박스에 방문하여 자세 지도 몇가지 배움... 손바닦좀 괜찮아 지면 버터플라이 턱걸이 1개 버터플라이로 체투바 1개 하는걸 연습해봐야겠다. 오늘 물구나무 연습중 가만이 서 있는 것 조만간에 될듯한 느낌이 들었다. 어깨 모빌리티좀 늘려보자.. 언제나 어깨가 말성이네..많이 좋아 진듯 하지만..
기록
Rx'd : 팀와드