No194.1.Deadlift 2.Row

Today WOD : 1.Deadlift 2.Row 

날짜 : 2013.08.05 

1.Deadlift 2.Row
WOD	느낌
1.Deadlift 7-7-7-7-7-7-7(TnG)   2.Row 5Round FTO: Row 300m rest 1min    c 200m   로잉은 라운드마다 리셋을 하도록 합니다. 마지막 300m가 끝난시간이 본인 기록입니다.	오늘은 Deadlift 할때 생각보다 힘들었다. 몸이 덜풀려서 그런가 허리가 많이 굽는다는 느낌. 무게를 너무 급하게 올렸나보다. 그리고 훅그립으로 고중량 고반목이 되니 295파운드부터는 엄지가 아프기 시작하더니 335할때는 너무 아팠다. 약간 아쉬움이 남네 row는 300후 1분 쉬니까 맘먹고 한번 땡겨보자 하고 했는데.. 생각보다 힘들었음. 특히 허벅지가 급격하게 털리는 바람에 후반으로 갈수록 페이스가 쭉쭉 떨어지는 느낌... 그래도 첫라운드는 1:40초 안으로... 2라운드부터는 1분:50초 안으로 꾸준하게 땡긴듯 하다. 로잉도 기대많큼 잘 되지 않았네...쩝.. 아쉽... 오늘은 간만에 몸풀기 100푸쉬업 완료. 당분간 빨강 밴드로 스트릭머슬업 연속으로 하는거 연습 해야겠다. 연속 10개 정도 하면 밴드 없이 되겠지...
기록
Deadlift x7 : 295  Deadlift x5 : 335 row : rx'd - 9:13