No148.Michael

 

Today WOD : Michael 

날짜 : 2013.05.10 

Michael
WOD	느낌
Three rounds for time of: Run 800 meters 50 Back Extensions 50 Sit-ups (GHD) B Three rounds for time of: Run 800 meters 35 Back Extensions (Mat) 35 Sit-ups(Mat) C Three rounds for time of: Run or walk 400 meters 21 Back Extensions (Mat) 21 Sit-ups(Mat)	오늘은 Rx'd를 하려다 B했다. 뭐 결론적으로 잘생각한듯 하다. 회식으로 고기를 엄청 먹고 혼자 1.5kg...ㅋㅋ 바로 운동하는것이라 좀 힘들꺼라 예상되어..B로 선택. B지만 GHD로 ...   run 800 .. 역시 런은 어느정도 빈속이 달릴때 편한것 같다. 과식 후 바로 달리기는 정말 엄청 힘들다...   Back Extensions GHD Sit-up를 같이 하기에는 좀 GHD 길이가 안맞는듯 하다.   첫라운드 BE를 Sit-up 길이로 하니 허벅지가 미치도록 아프다. 그래서 다음라운드부터 계속 길이 조절하면서 진행.   언제나 그렇듯.. GHD 끝난 후 후유증 두통은 정말 미치것다...  나중에는 두통은 없어지는것일까???   크로스핏 거의 초반에 Michael와드 했었는데. 그당시 기록이 24:55초 mat로 진행 하고 싯업빵 제대로 당한 기억이 있다..   지금은 싯업빵도 안생기고 GHD로 기록도 더 좋아지고 괜찮네....
기록
B - 24 : 07 (GHD)