My WOD History
No120.Powerclean_Thruster
yachtie_leo
2013. 3. 6. 21:44
Today WOD : Powerclean_Thruster
날짜 : 2013.03.06
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Powerclean_Thruster | |
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WOD |
느낌 |
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21-15-9 reps for time of: B C -/- |
제대로 걷지도 못하는 다리를 가지고 갈까 말까 무지 고민을 많이 했다.
오늘 쉬면 내일은 회사 회식때문에 못가기 때문에 숄더프레스 연습이라도 하고 오자는 생각으로 무작정 박스로 고고.....
스트레칭 후 간단 와드... 로잉을 1000m 당겨야 하는데 1분안에 푸쉬업 10개하고 나머지 시간 로잉..다시 푸쉬업 로잉을 반복하여 로잉 1000m을 당기면 끝나는거였다.. 1분에 150~에서 180 사이를 당겼으니까 푸쉬업 50번 정도 한거 같다.
본 와드는 쓰러스터 몇개 해봤는데 못하겠다...ㅡㅡ; 하체힘이 안들어감..
오늘 WOD 완전 안하려고 했는데 수업받는 인원이 나 포함 6명.. 나 하나 빠지면 썰렁할꺼 같아. 클린은 그냥 하고 쓰러스터만 푸쉬프레스로 바꿔서 하기로 하고...와드는 천천이...ㅋㅋ 클린도 허벅지 힘이 필요하고. 푸쉬프레스도 허벅지 힘이 필요하기때문에 빨리 할수는 없었다..
내일은 회식으로 단백질 좀 보충하고 푹 쉬어야 겠다. 다리, 엉덩이, 배, 등.....전신 근육통이다..ㅋ |
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기록 | |
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B - 12 : 20 ( Thruster을 Push Press로 ) | |