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No106.Deadlift_L-pullup

yachtie_leo 2013. 2. 4. 21:37



Today WOD : Deadlift_L-pullup 

날짜 : 2013.02.04 

Deadlift_L-pullup

WOD

 느낌

Seven rounds for time of:
225/185 pound Deadlift, 7 reps
7 L-pull-ups

 

A

5 rounds for time of:
185/135 pound Deadlift, 7 reps
7 L-pull-ups (한다리만, 또는 무릎만 - 영상참고)

 

B

5 rounds for time of:
155/105 pound Deadlift, 7 reps
7 L-pull-ups (밴드끼고 한쪽 다리 또는 무릎 올려서- 영상참고)

 

C

5 rounds for time of:
-/- Deadlift, 7 reps
7 L-pull-ups (밴드끼고 한쪽 다리 또는 무릎 올려서- 영상참고)

 아~ 오늘은 엉망이다. ㅋㅋ

스트릭으로 풀업 7개 가능할것 같았다...

그래서 쿨하게 A  도전....그대도 데드는 좀 하니까..

하지만 두둥~~

3라운드째 부터 풀업이 안된다..ㅋㅋ 아무리 해도 안올라간다..

혼자서 몇십분동안 할수 없기에..파랑 밴드로 바꾸고 진행....ㅋㅋ

버터플라이가 아닌 그냥 풀업을 연습해야 겠구나..



오늘 몸풀기 시간에 웨이티드 푸쉬업 115lb 1rm 성공..


저번주 토요일 토탈 후 허벅지 털리고 일요일 아무것도 안하고 푹 쉬었는데도 아직도 땡기네...

회복이 참으로 안되는구마....

기록
 7:22



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